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▲喝了咖啡，就只能看著分針邊數羊？(圖／取自livescience)

國際中心／綜合報導

咖啡因可讓人精神百倍？一項最新研究指出，早睡早起的「晨型人」只要白天攝取一點點咖啡因，在夜晚睡眠品質也會變差，而「夜貓子」則幾乎不受影響。不過一旦成功入眠，兩者都會比往常睡得更沉更香。

美國史丹佛大學研究人員指出，這是第一次將「生理時鐘」(chronotype)考量進去的咖啡因研究。研究人員找來50名大學生，要求他們紀錄一周內攝取咖啡因的量，並且在他們的手腕上配戴一個測定儀器，檢視是否有夜晚突然醒過來的情況。

結果發現，無論是晨型人或夜貓子，在攝取咖啡因並確實入睡以後，都能夠睡得更好。然而對晨型人來說，咖啡因的效果仍是顯而易見的，儘管只攝取一些，也會讓他們一整天保持警覺與活動力；隨著量增加，晚上入睡的時間也會拖得越長。但攝取咖啡因後失眠的情形，則不會出現在夜貓子身上。

研究者賽澤(Jamie Zeitzer)說，咖啡因對睡眠的影響除了與生理時鐘有關，代謝速率不同也會造成差異；有些人幾個小時就能清空體內咖啡因，有人早上喝咖啡，到晚上都還有殘留。